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提子的热量

时间:2016-11-24 18:37 / 来源:睿妈咪网 / 点击:

  提子是一种能够快速补充能量的水果,尤其对于低血糖的人来说是不错的选择,其中的葡萄糖可以帮助快速缓解低血糖症状,那么它在热量方面到底如何?

  提子的热量

  提子十分甘甜,因此有人担心它的热量会不会很高,其实提子的热量是不高的,在100克提子中,热量只有43卡,这在食物中是算比较低的,要知道100克大米饭的热量还有116卡呢!这样看来,吃提子比吃米饭还安全,不必担心热量太高导致肥胖,是不是安心了很多!

  提子在水果界也不属于高热量的食物,100克苹果的热量也有52卡,而100克香蕉的热量则有92卡,100克火龙果的热量有51卡,这些水果的热量都是高于提子的,因此我们可以说,提子是一种低热量的食物,大家在日常生活中可以放心吃了吧!减肥期间吃些提子也是不错的选择呢,它热量低水分高,能够促进消化,对减肥还有一定的促进作用,正在减肥的MM们可以考虑哦!

  提子的功效

  提子的热量不高,减肥期间是可以放心吃,同时它的功效也是十分显著的,我们一般人在平时都可以多吃一些提子来给健康加分,让我们来看看提子到底有哪些功效这么诱人吧。

  1、补充能量

  提子中含有丰富的葡萄糖,它可以帮助身体快速补充能量,有低血糖的人外出时可以随身带些自己榨的提子汁,感到头晕的时候喝一些,可以快速缓解症状。

  2、降低胆固醇

  提子可以有效降低血液中胆固醇的含量,有效预防心血管疾病,对于常常被心血管健康威胁的现代人来说,多吃些提子是很有好处的。

  3、抗衰老

  提子中含有类黄酮,也对我们十分有益,它是一种强抗氧化剂,可以帮助我们抗衰老,尤其是女性可以多吃,让肌肤更加娇嫩柔滑。

  4、抗贫血

  提子中含有维生素B12,这种物质可以抵抗恶性贫血,维护健康。

  5、抗病毒

  提子中天然的聚合苯酚可以与病毒或细菌中的蛋白质化合,使之失去传染疾病的能力,减少传染性疾病的发生。

  6、抗癌

  提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质,它能够防止正常细胞癌变,并能抑制已恶变细胞扩散,有较强的防癌抗癌功能。

  提子上火吗

  吃提子是不会上火的,因为提子是一种性平的食物,在温热和寒凉两方面都没有明显的表现,中医以为,葡萄性平、味甘酸,能补气血,所以提子的性质是比较温和的,上火或清火的功能都不明显。很多人认为提子是一种甜食,吃多肯定会上火的,但是它并没有造成上火的条件,所以大家可以放心吃。

  上火是我们中医中的概念,认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火,具体表现为睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状,这一方面与我们自身体质有关,另外与饮食也有很大的关系,食物分寒性、热性和平性,容易上火的人就要少吃温热的食物,一些水果看起来清凉可口,但是也是温热的,比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等,如果你容易上火,那么这些水果就得少吃了!容易上火的人可以多吃一些清热的食物,平时喝一些清热的花草茶,可以改善上火体质,让身体更加健康。

  提子的皮可以吃吗

  提子的皮是可以吃的,但是不要多吃,因为在提子的皮中含有一种叫做鞣酸的物质,它本身没啥问题,可以当它与蛋白质结合之后会产生鞣酸蛋白,会引起消化不良,造成便秘等情况,但是这种情况是比较少发生的,只会在你大量摄入之后才可能引起的,不必过多担心。

  吃提子皮还得注意的是,现在的水果在种植过程中普遍会使用农药,所以如果你打算吃提子皮,一定要把它洗得更加仔细,用盐水浸泡,或者加面粉在水中揉搓,这样才能更好地清除提子上的残留农药,吃起来也放心。

  其实睿妈咪网百科还是很建议大家在吃提子的时候连皮一起吃的,因为提子中含有十分丰富的花青素,如果提子的果皮颜色越深,说明花青素越多,花青素具有较强的抗氧化功能,它还能保护我们的心血管健康,所以吃提子皮是可以抗衰老,预防心血管疾病的。这样看来,吃提子皮的好处还是很诱人的呢!洗干净了就吃下去吧。

  糖尿病可以吃提子吗

  糖尿病人是可以吃提子的,只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比较高,这是糖尿病人惧怕吃提子的一个原因,但是提子中丰富的果糖一般是对糖尿病没有太大危害的,果糖虽然是一种甜味剂,但是它的血糖指数是很低的,进入人体后不会引起血糖和胰岛素水平的波动,对糖尿病一般是不会产生什么影响。

  但是需要注意的是,果糖虽然影响不是太大,但是它正因为不会明显升高血糖,产生饱腹感,因此会让人没怎么注意一次就吃了很多,果糖对糖尿病人的血糖影响虽然较葡萄糖小,但这也不代表糖尿病人可以大量摄入果糖,大量的摄入也是会影响血糖的,所以糖尿病人切不可吃太多提子,以免对健康造成影响,偶尔吃几颗当然是没什么问题的!

  哺乳期可以吃提子吗

  哺乳期是可以吃提子的,提子的营养丰富,哺乳期的妈妈正是需要补充营养的时候,提子中的维生素、微量元素含量是比较丰富,正好可以给妈妈们补充营养。而且提子中的葡萄糖也可以给妈妈们补充能量,增强体质,是不错的选择呢!

  哺乳期的新妈妈们最好多吃一些新鲜的水果,因为水果中的维生素对女性的身体也是有好处的,但是应该以温性的水果比较好,因为凉性水果不太适合正在哺乳期的女性食用,不利于奶水的充足。而提子是一种性平的水果,不会对身体造成什么刺激,任何体质的妈妈们都可以吃,比较少禁忌,所以哺乳期是可以吃提子的。

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