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【怀孕21周】怀孕21周的征兆、症状、反应,怀孕21周怎么办

时间:2015-02-05 17:37 / 来源:睿妈咪网 / 点击:

  怀孕21周要点提示:这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里,你成了众星捧月的对象,备受关怀和照顾。不过,记得饮食要均衡哦,适量就好,切忌暴饮暴食,因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。

【怀孕21周】怀孕21周的征兆、症状、反应,怀孕21周怎么办

  怀孕21周胎儿发育与妈妈变化

  怀孕21周胎儿发育

  宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米,体重约298克。从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。

  怀孕21周怀孕症状

  孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

  怀孕21周重要事项

  多吃补铁食物,预防贫血

  此时胎儿和母体的生长发育都需要更多营养,要注意增加铁质的摄入量,胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,这一阶段妈妈出现贫血的机会也多起来,应该多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要,也可在医生的指导下补充铁剂。

  预防缺钙,合理补钙

  在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

  如何缓解坐骨神经疼痛?

  有的准妈妈有时会感觉坐骨神经疼痛,这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况,准妈妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。另外,游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

  出现假宫缩的情况

  如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这并不是快要生产的征兆,这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。

  怀孕21周营养关注

  1、准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西,因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩呵产后哺乳做准备。

  2、这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质,为防治缺铁性贫血的发生,准妈妈应多吃富含铁之的食物,入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈,可在医生的指导下补充铁。

  3.如果逢冬季,还要预防感冒,多喝水。

  怀孕21周食谱推荐:枸杞猪肝汤

  做法:猪肝洗净切块,稍微煸炒一下备用;枸杞洗净。锅置火上,放入适量高汤,然后放入猪肝,枸杞,盐,煮至猪肝熟透,加鸡精调味即可。

  功效:滋补肝肾,预防贫血。

  怀孕21周食谱推荐:茭白炒鸡蛋

  材料:鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量。

  做法:1. 将茭白去皮,洗净。2. 茭白切成丝。3. 鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。4. 另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同抄拌,待鸡蛋熟后装盘即可。

  功效:茭白炒鸡蛋色泽黄白,味道鲜美,富含维生素A和钙质,营养丰富。核桃油的醇厚香味和健康营养,与茭白清淡的口感完美结合,非常适合孕妇食用。孕妇维生素的摄取量要略高于常人,维生素包含在所有的天然食物里,所以能要不挑食,就不会缺乏维生素。

  怀孕21周准爸爸必读

  继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教,让胎宝宝听柔和的音乐,跟胎宝宝说话,提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

  怀孕21周胎教提示

  孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

  怀孕21周特别关注:减轻妊娠水肿

  怀孕后,你可能会出现水肿,一般休息之后就会自动消退,如果经卧床休息后水肿仍不能消退的,你就患有妊娠水肿了。

  妊娠水肿又分显性水肿和阴性水肿。如果你下肢皮肤发亮、弹性减低,用手指按压后出现凹陷,就是显性水肿;而你的体表无明显水肿,体重增长很快,每周超过500克以上,就是阴性水肿。

  在你怀孕七八个月时,水肿更加明显,严重的时候不仅出现在下肢部位,就连双手、脸部、腹部都有可能发生。

  为减轻或消除水肿,你可以从三个方面来着手防护。

  1、日常保健,不要久坐久站,穿宽松舒适的衣服和鞋袜,多转动关节,把脚抬高休息等。

  2、借运动减轻水肿,即选择合适的方法为脚按摩。

  3、用食疗。主要有冬瓜汤、赤小豆炖鲫鱼汤、黄鱼大蒜汤。

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