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产后如何区分体质进行饮食调理

时间:2014-03-19 22:51 / 来源:睿妈咪网 / 点击:

  很多产后的新妈妈都要在月子期里调理身体,使身体可以恢复强壮,避免留下什么后遗症。而一般调理的手段最多的是通过饮食调理。

产后如何区分体质进行饮食调理

  有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营养,而且大多数都是大鱼大肉的进补,但是其实这样也是有点盲目的,毕竟每个产后妈妈的体质不一样,根据自己体质进行调理和进补,往往更能更好的恢复身体。那么,如何区分体质进行饮食调理呢?

  一、热性体质的饮食调理。

  表现:热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红,而且常常很怕热,也常常觉得口干舌燥的,还有失眠便秘的情况,有这些症状的就属于热性体质了。

  饮食方法:

  1、要吃清淡点的食物,特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收,而且可以补充水分,消除体内的热气,缓解燥热。

  2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃,吃了就容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。

  3、多吃些蔬菜水果,利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。

  二、寒性体质的饮食调理。

  表现:寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白,和热性体质相反的就是比较怕冷,常常手脚冰凉,还会感到腰酸背痛的,这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。

  饮食方法:

  1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱,所以油腻的食物不能吃,如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。

  2、吃一些温补的食物,比如牛肉、核桃或者是一些中药药材,在炖汤的时候加一点。

  3、不要吃属性寒凉的食物,特别是水果和蔬菜,吃寒性食物会加重新妈妈的状况,比如苦瓜、西瓜等。

  三、中性体质的饮食调理。

  中性体质是比较健康的,但是在饮食上要注意平衡,如果偏向某一性质的食物,那么就有可能发展成那种体质。

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